ダイエットを目指して体重・体脂肪を毎日測っている人向けのExcelファイルです。男性用と女性用の２種類のExcelファイルが入っています。

まず、身長と年齢、記録開始日を入力してください。身長から算出されるあなたの標準（理想）体重を表示し、記録開始日から90日間の日付を自動入力します。
その日の体重を入力すると、BMI、BMI判定、基礎代謝量、標準体重差、前日体重差を自動入力します。
体脂肪率を入力すると、体脂肪率判定を自動入力します。

BMI判定は低体重、標準、肥満度１、高度肥満の４段階。
体脂肪率判定は低い、標準、やや高い、高いの４段階です。

骨格筋率、内臓脂肪レベル、体年齢の３項目はそれを測れる体重体組成計を持っている人向けです。標準値を上回った数値は赤い文字で表示します。
不要な方は列を削除してください。

Excelで作りましたが、OpenOffice.orgやStarSuiteでも使えます。

毎日記録して理想体重に近づきましょう(^^ゞ

■2007/10/07の更新内容
岡田斗司夫「いつまでもデブと思うなよ」を参考にして体脂肪量を表示するようにしました。
体重×体脂肪率で算出しています。

■2007/10/08の更新内容
BMIの判定を低体重、標準、肥満度１、肥満度２、肥満度３、肥満度４の６段階に変更しました。